梦想被认为对健康非常重要，但有充分的理由，这是一个高质量的睡眠，让你充满活力和光彩。由于您的健康受到威胁，身体没有足够的休息时间或身体器官的负担。
我们想睡得好，我该怎么办？
最重要的事情之一是控制你的嘴和嘴是一个充分利用你的食物的地方。进食可以给身体提供各种营养，更好地维持身体的正常生理活动。错误的食物，你会发现许多健康风险。今天我会和你谈谈睡前吃的东西。
1.睡前吃油炸食物是导致失眠的原因之一。
这是一种高品质的睡眠标准，包括约85％的睡眠时间。事实上，还包括时间在睡眠中度过躺在床上，在消化，避免过多食用间接消化道通常需要3?4个小时。
睡眠是缓慢的，如果晚餐的间隔时间是远远超出了这个范围，它可能会成为饥饿在这种情况下，严重时食欲增加，可以很容易地吃你爱吃的食物。快餐店，炸鸡脚等
在相关研究中，经常在睡前吃高脂肪食物的人会在一定程度上影响睡眠质量。
2，睡前喝碳酸饮料，是失眠的原因之一：
很多人的咖啡，以免失眠，由于咖啡因避免含有咖啡因的饮料，如茶，这四点建议您避免这些饮料后或更高版本，或者晚餐。
大家在其他的茶叶和咖啡，你可以想像，碳酸饮料，烟草等，还有一些含有咖啡因的食物，我喜欢各种各样的人喝。咖啡因也会影响你的睡眠，增加失眠的可能性。因此，无法入睡的人可以控制自己并远离有吸引力的材料。
最后，在睡觉前，我建议吃富含色氨酸的食物3小时。香瓜，花生，杏仁，牛奶，酸奶，香蕉，作为原种，如蜂蜜，其在人体内的功能将有助于提高睡眠质量。现在，它是，但不会允许胃肠的工作，工作超时，它睡觉或更好的，它是为了避免肥胖的风险有利于方式。
亲爱的伙计们，你有失眠症吗？你怎么适应？让我们在下面的评论中谈谈你的政变与评论。